炭水化物ダイエット2

先日紹介した炭水化物ダイエットの続きです。

ではどれだけの炭水化物は採ってもいいのか。

一日100g前後を目標にしてください。

人間の脳は一日に90ｇの炭水化物が必要とするといわれています。

だから必ず90gは採ってください！！

しかしいきなり100ｇといってもピンときませんよね。

ご飯一膳が60g前後

食パン一切れが30g前後

です。

炭水化物ダイエットのいい点は炭水化物以外ならどれだけ食べてもいい点です（食べすぎは駄目！）

しかしほとんどの食材が多かれ少なかれ炭水化物を含んでいます。

そこで、オススメの食材を紹介します

・鶏肉

・魚介類

・キノコ

・卵

がオススメ！

みんあでダイエットを成功させましょう！